Кефирная диета


Кефирная диетаКефирная диета – очень строгая, однако это никак не влияет на ее популярность. Прежде чем начать похудение с кефирной диетой необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Не рекомендуется пользоваться данной диетой длительное время. Вариантов кефирной диеты достаточно много, давайте подробно остановимся на каждом.

Кефирная диета на 7 дней

Продолжительность этой диеты составляет семь дней. Все блюда рекомендуемого меню готовятся без добавления соли и сахара.

  • День первый. Пять отварных картофелин средних размеров, полтора литра кефира.
  • День второй. 100 гр куриного отварного мяса, полтора литра кефира.
  • День третий. 100 гр говяжьего отварного мяса, полтора литра кефира.
  • День четвертый. 100 гр рыбы отварной, полтора литра кефира.
  • День пятый. Фрукты любые, за исключением винограда и бананов, полтора литра кефира.
  • День шестой. Полтора – два литра кефира.
  • День седьмой. Неограниченное количество негазированной минеральной воды.

Для облегчения переносимости данной диеты разрешается чередовать употребление чистого кефира с фруктовым, биокефиром и т.д. Кефир необходимо пить через три – четыре часа на протяжении всего дня по одному стакану. В результате соблюдения семидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 кг.

Кефирная диета на 3 дня

Эта диета длится три дня. Ежедневно необходимо употреблять кефир — от одного до полутора литров. Суточный объем кефира выпивается за шесть приемов. Каждый прием делается через одинаковый промежуток времени. В результате соблюдения кефирной монодиеты величина снижения веса составляет 3-4 килограмма.

Кефирная диета на 9 дней

Данная диета — жесткая. Длится она девять дней. Выход из нее необходимо осуществлять аккуратно. А именно, не следует переедать и злоупотреблять калорийными продуктами.

  • Три первых дня – 100 гр несоленого отварного риса и 1% кефир в неограниченном количестве;
  • Три вторых дня – 100 гр несоленого отварного куриного мяса и 1% кефир в неограниченном количестве;
  • Последние три дня – яблоки и 1% кефир в неограниченном количестве.

В результате соблюдения кефирной диеты на 9 дней величина снижения веса составит 8–9 килограмм.

Диета кефирная на 5 дней

Главным условием эффективности пятидневной кефирной диеты является четкое соблюдение режима питания.

  • 7:00 — выпиваете чашку зеленого несладкого чая;
  • 9:00 — съедаете две небольших натертых моркови, заправленных одной ложкой столовой масла растительного;
  • 11:00 —отварное мяса говядины или курицы – 200 гр;
  • 13:00 — съедаете одно яблоко средних размеров;
  • 15:00 — съедаете одно яйцо, приготовленное вкрутую;
  • 17:00 — съедаете одно яблоко средних размеров;
  • 19:00 — съедаете 10 штук чернослива среднего размера;
  • 21:00 — выпиваете один стакан 1% кефира и одну таблетку “Йод-актива”.

В результате соблюдения пятидневной кефирной диеты величина снижения веса составит до 5 килограмм.

Кефирная диета, созданная институтом питания

Данная диета имеет продолжительность 21 день. У нее нет рекомендованного меню и строгих ограничений приемов пищи по времени. Основным правилом этой кефирной диеты является употребление продуктов, имеющих низкую калорийность. Кроме того необходимо полностью исключить из своего рациона кондитерские и хлебобулочные изделия, картофель и сахар. Большинство употребляемых жиров должны иметь растительное происхождение. Молочные продукты должны быть обезжиренными, а рыба или мясо не жирных сортов. Любые некрахмалистые фрукты и овощи разрешается употреблять в неограниченном количестве.

На протяжении всего курса кефирной диеты следует выпивать не более полутора литра жидкости. Из них один литр отводится на кефир и пол литра на любой кисломолочный продукт или овощной сок. Количество употребляемой соли ограничивается до 5 гр в сутки. Причем лучше подсаливать уже приготовленное блюдо. Еду принимать в строго установленное время не более пяти-шести раз в день
В результате похудения на кефирной диете, созданной институтом питания, величина снижения веса равна 10 килограмм.

Зимняя кефирная диета

Этот вариант идеален для холодного времени года. Ее продолжительность составляет три дня. Диетой можно пользоваться максимум один раз в месяц. Рекомендуемое меню:

  • Первый вариант завтрака: завтрак состоит из одной чашки кофе черного с молоком, салата, приготовленного на основе квашеной капусты и небольшого омлета.
  • Второй вариант завтрака: завтрак состоит из одной чашки горячего чая с добавлением меда, одного яйца, немного манной каши, одного ломтика хлеба, намазанного сливочным маслом.
  • Первый вариант второго завтрака. Завтрак состоит из яблока и маленького кусочка сыра.
  • Второй вариант второго завтрака. Завтрак состоит из стакана кефира.
  • Первый вариант обеда. Обед состоит из маленького ломтика хлеба, куриного супа, винегрета, тушеной моркови.
  • Второй вариант обеда. Обед состоит из небольшого количества тушеного с капустой мяса и грибного супа.
  • Полдник состоит из кефира – 200 мл или печеных яблок.
  • Первый вариант ужина. Ужин состоит из одной-двух запеченных картофелины, жареной на растительном масле рыбы, одной чашки чая.
  • Второй вариант ужина. Ужин состоит из морковной запеканки с черносливом, одной чашки чая с добавлением меда.

Диета кефирно-фруктовая

Данная диета длится три – четыре дня. Ежедневно на протяжении всей диеты необходимо употреблять около полутора – двух литров обезжиренного кефира. Для утоления чувства голода рекомендуется использовать фрукты и овощи. В основном кефирно – фруктовая диета используется в качестве разгрузочных дней. В результате соблюдения кефирно — фруктовой диеты величина снижения веса равна 2-3 килограмма.

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета становится наиболее популярной после окончания праздничных дней. Хороша она тем, что противостоит вырабатыванию привычки переедать, способствует очищению организма, а, следовательно, и похудению. Достаточно воспользоваться этой диетой всего лишь один день и съеденная накануне пища не отразиться на Вашей стройности. Рекомендуемое меню разгрузочной диеты:

  • Завтрак состоит из кефира – 200 мл;
  • Второй завтрак состоит из кефира – 200 мл, одного-двух зеленых яблок.
  • Обед состоит из винегрета или овощного салата или отварной рыбы не жирных сортов – 200 гр.
  • Полдник состоит из фруктов и одного стакана кефира;
  • Ужин состоит из маленького кусочка сыра, одного – двух яблок или тушеной моркови и небольшого кусочка хлеба.
  • Перед ночным сном выпить кефир – 200 мл.

Кефирная «полосатая» диета

Данная диета не жестка, поэтому пользоваться ей разрешается долго. Скорость снижения веса по кефирной «полосатой» диете зависит от индивидуальных особенностей организма. Суть диеты такова:

  • День первый – весь день пить 1% кефир. Причем объем употребляемого кефира не ограничивается.
  • День второй – весь день питаетесь любыми продуктами, только не переедаете.

В результате соблюдения кефирной «полосатой» диеты величина снижения веса за 14 дней составит до 10 кг.

Кефирно — яблочная диета

Данная диета продолжительностью девять дней. Рекомендуемое меню при кефирно – яблочной диете.

  • Три первых дня – полтора литра обезжиренного кефира;
  • Три вторых дня – полтора килограмма яблок;
  • Последние три дня – полтора литра обезжиренного кефира.

Через некоторое время соблюдения кефирно – яблочной диеты у Вас может появиться слабость, поэтому параллельно меню диеты употребляйте понемногу белков и углеводов.

Восьмидневная кефирная диета

Перед тем, как начать курс похудения по этой методике обязательно проконсультируйтесь у врача. Ведь это достаточно жесткая диета и разрешенных к употреблению продуктов для нормальной работы организма хватать не будет. Если вдруг возникли какие-либо проблемы со здоровьем, то диета сразу же прекращается. Все продукты употребляются на протяжении дня в три – четыре приема. Запрещается вносить в меню свои коррективы и заменять продукты, а так же употреблять соль и сахар. Пить можно воду, причем в неограниченном количестве.

  • День первый: Три-четыре отварных картофелин и пол литра кефира.
  • День второй: Пол кило сухофруктов и пол литра кефира.
  • День третий: Пол кило творога и пол литра кефира.
  • День четвертый: Пол кило сметаны и пол литра кефира.
  • День пятый: 300 гр отварной куриной грудки и пол литра кефира.
  • День шестой: Два килограмма фруктов и пол литра кефира.
  • День седьмой: Два – три литра кефира (нежирного).
  • День восьмой: Неограниченное количество минеральной воды.

В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса составит до 10 кг.

Разгрузочные дни или кефирно – творожная диета

Данная диета за счет стимулирования обменных процессов в организме является очень эффективной. Употребление творога и кефира приводит к тому, что организму на их переваривание приходится расходовать достаточно большое количество энергии. Это и способствует снижению веса. Во время «творожного» дня рекомендуется употреблять около 500 – 600 грамм обезжиренного творога. Этот объем делится на 5 – 6 приемов, выходит по 100 грамм на каждый. Запивать творог разрешается только водой.

Во время кефирного дня рекомендуется употреблять полтора литра обезжиренного кефира. Этот объем, как и творожный, употребляется за 5 – 6 приемов. Во время кефирно – творожного дня употреблять необходимо творога 250 – 300 гр и около 750 мл обезжиренного кефира. Как и в предыдущие дни, весь объем пищи съедается за пять – шесть приемов. В результате соблюдения кефирно – творожной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 4-5 кг.

Кефирная, летняя диета

  • Завтрак состоит из стакана сока свежевыжатого, салата из брынзы и свежей зелени;
  • Второй завтрак состоит из одного яблока, стакана кефира, небольшого кусочка хлеба;
  • Обед состоит из постного борща, небольшого количества вареной курицы, морковной запеканки, свежего салата (огурцы + помидоры), заправленного столовой ложкой масла растительного.
  • Полдник состоит из свежих фруктов;
  • Ужин состоит из небольшого количества творога с добавлением некислых ягод и чашки чая.
  • Перед сном рекомендуется выпить кефир – 200 мл.

В результате соблюдения данной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 3 килограмм.

Диета для тех, кто недавно поправился на кефире

Если Вы незаметно для себя поправились, но хотите нормализовать свой вес – эта диета для Вас.

  • Завтрак состоит из салата из свежей белокочанной капусты, заправленного маслом растительным, чашки кофе, отварной рыбы, небольшого кусочка хлеба;
  • Второй завтрак состоит из одного яблока, обезжиренного кефира – 200 мл;
  • Обед состоит из щей или постного борща, 100 гр не жирного отварного мяса и 100 гр зеленого горошка, небольшого количества свежей моркови и небольшого кусочка хлеба;
  • Полдник состоит из 150 гр творога с добавлением кефира, отвара из шиповника;
  • Ужин состоит из травяного или зеленого чая, немного винегрета и заливной рыбы.
  • Перед сном рекомендуется выпить обезжиренный кефир – 200 мл.

В результате соблюдения этой кефирной диеты величина снижения веса за семь дней составит до 2-3 кг. Еще один вариант такой диеты:

  • Завтрак состоит из яичницы, кофе, салата (огурцы + помидоры), заправленного маслом растительным;
  • Второй завтрак состоит из одного стакана кефира, отваренной, а затем слегка поджаренной цветной капусты;
  • Обед состоит из постного борща или рассольника, одного голубца, салата из свежих овощей;
  • Полдник состоит из свежей натертой моркови, одного стакана кефира;
  • Ужин состоит из небольшого количества тушеных кабачков, отварной рыбы, чашки чая;
  • Перед сном рекомендуется выпить обезжиренный кефир – 200 мл.

Белково-кефирная диета

  • Завтрак состоит из кефира – 200 мл;
  • Второй завтрак состоит из нескольких сырных кусочков, одной чашки чая (кофе черного);
  • Обед состоит из 200 гр мяса отварного, салата овощного, одного яйца;
  • Полдник состоит из одного стакана кефира;
  • Ужин состоит из травяного чая и нескольких кусочков сыра;
  • Перед сном рекомендуется выпить кефир, содержащий бефидофлору – 200 мл.

В результате соблюдения этой диеты величина снижения веса за семь дней составит до 5 кг.

Кефирная фруктово – овощная диета

Данная диета является одним из вариантов летней кефирной диеты.

  • Завтрак состоит из салата из свежей моркови, заправленного ложкой столовой масла растительного, одного стакана кефира;
  • Второй завтрак состоит из одного – двух яблок;
  • Обед состоит из салата (помидоры + огурцы + капуста + брынза), одного стакана кефира;
  • Полдник состоит из одного – двух яблок;
  • Ужин состоит из маленького кусочка хлеба, салата из помидор и малосольных огурцов;
  • Перед сном рекомендуется выпить нежирный кефир – 200 мл.

В результате соблюдения кефирной фруктово – овощной диеты величина снижения веса составит за семь дней до 5 килограмм.

Кефирно-гречневая диета

Эта диета очень проста. Вечером заливаете одной чашкой кефира две столовые ложки гречки. Утром съедаете приготовленную гречку с кефиром. После того, как после употребления гречки прошло четыре – пять часов, кушаете любую пищу. После шести вечера принимать пищу запрещается. Так как диета на кефире и гречке не является жесткой, пользоваться ей можно долго.

В результате соблюдения кефирной диеты с гречкой величина снижения веса составит за две недели 3 – 4 килограмма.

24.04.2011
Нравится

Внимание!

оставить свой комментарий »

Кефирная диета-отзывы похудевших

Ирина 1 мая 2011

сидела на кефирной диете, придерживалась в точности всего меню, но вместо того, чтоб худеть, я наоборот поправлялась. Итог, за пять дней – плюс 300 гр. Почему так случилось?

Anya 3 мая 2011

я на этой диете за пять дней похудела на 4 кг 200 гр и очень этому рада. Хотя сейчас вес стоит, но это ничего, главное не сдаваться, потом вес снова начнет идти на убыль. Главное не слететь с диеты.

Мария 12 мая 2011

сижу на кефирной диете ровно три недели и один день. Мой отвес составил 8 кг, то есть с 63 кг до 55 кг. Хочу минимум похудеть до 45 кг. Мой рос – 154 см, поэтому вес в 45 килограмм, как раз именно для меня.

Полина 27 мая 2011

У меня уже сегодня восьмой день. Смотрю по джинсам, они просто слетают с меня. Я этому очень и очень рада. По весу сказать не могу, так как к весам не приближалась и до окончания диеты не собираюсь это делать. Хочу на ней посидеть еще пару недель.

Ольга 2 июня 2011

Сегодня взвесилась, и смотрю, что вес наконец-то пошел на убыль. Итак, я вешу 67 кг 300 гр. Но что-то килограммы снижаются очень неохотно и желаемый результат еще далеко. Думаю, что пришел период, когда килограммы начнут стоять на месте, только бы не слететь. Пью за день два стакана кефира и съедаю один огурец, но вес мертво стоит на месте.

Вика 8 июня 2011

к примеру, я за месяц (три недели и четыре дня) на кефирной диете потеряла 9 кг. Главное не сдаваться, держаться до конца. Нужно сидеть на диете до тех пор, пока желаемая цифра не появится на весах.

Татьяна 11 июня 2011

уже четвертый день из девятидневной кефирной диеты. За этот период вес снизился на 2,5 кг. Начальная масса тела при росте 162,5 см была 59 кг. Сейчас вешу 56,5 кг. Планирую через месяц повторить еще разок.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...