Методика Татьяны Малаховой теплотехника – диета дружбы


Методика Татьяны Малаховой теплотехника – диета дружбыСегодня методика Татьяны Малаховой у всех на слуху. В чем причина ее популярности? В эффективности? Раскрученности? Или просто в повальной моде на новые диеты? Попробуем разобраться.

Автор диеты утверждает, что в основе ее метода – это желание дружить с организмом, а не травить его опасными для здоровья диетами, а также здравый смысл. Поклонники методики Татьяны Малаховой подтверждают ее слова, на личном примере демонстрируя изменения в фигуре и самочувствии к лучшему.

Татьяна Малахова похудение советует устраивать с умом, точнее, вместе с ее книгой, в которой она подробно делится своим опытом. Да-да, сама Татьяна некогда была довольно пышной дамой, которая в один прекрасный день решила раз и навсегда изменить свой привычный стиль питания. Ведь именно в нем и кроются все наши проблемы.

Метод Татьяны Малаховой

Метод Татьяны Малаховой – это не какое-то новшество или революционный прорыв в диетологии. Нет. Малахова лишь призывает прислушаться к своему организму и суметь расслышать, чего ему хочется на самом деле. Причем расслышать сквозь гомон навязываемых стереотипов и вредных привычек питания. Если у вас получится это сделать – килограммы сами вас покинут, без мук голода, без монодиет и прочей вредной ерунды.

Диета Малаховой «теплотехника» (или по-другому – диета дружбы) никому и ничего не запрещает. Она рекомендует, что именно следует употреблять в пищу, а что нет. Попутно объясняя, в чем вред тех или иных продуктах или их сочетаниях. Метод позволяет сделать свой рацион довольно разнообразным, а это не даст вам заскучать. А еще – иногда позволять себе то, без чего вы не мыслите своей жизни. Вреда от такого блюда не будет, если оно будет употребляться изредка.

Татьяна Малахова метод похудения советует начать с коррекции ваших пищевых пристрастий. Почему? Потому что проблемы с весом имеют те, кто привык к нездоровой еде (если речь не идет о каком-то заболевании). Если от них избавиться, вы не только улучшите внешний вид своей фигуры, но и в качестве дополнительного «бонуса» получите улучшение здоровья, настроения, качества сна и жизни. И защитите себя от проблем, которые могли бы со временем появиться у человека с нездоровым образом жизни.

Система похудения Татьяны Малаховой адресуется всем тем, кто также понимает простую истину: за 3, 5, 10 дней проблемы с фигурой не исправить. Это долгая и кропотливая работа, которая в итоге будет вознаграждена потрясающим результатом.

Как понять, что система работает? Уже через 2 недели система Татьяны Малаховой дает свои первые результаты: у вас значительно улучшается настроение, появляются силы и бодрость, желание жить и двигаться, а также начинают уходить лишние объемы.

Автор методики прекрасно понимает, что новые привычки просто не даются. Вы не обязаны приобретать их за первые же пару дней диеты – в этом деле не должно быть никакого насилия. Не нужно полностью отказываться от привычной еды – нужно стараться заменять ее на полезную альтернативу. Тогда «подмена» будет практически незаметно, а продукт быстрее войдет в привычку.

Татьяна Малахова, методика которой основана на постепенной смене пищевых пристрастий, запрещает вам спешить и торопиться. Чем более размеренно вы будете приобщаться к полезной пище, тем меньше у организма будет сопротивления.

Система питания по Малаховой

Методика Татьяны Малаховой теплотехника – диета дружбыВот список полезных привычек, которые предлагает Татьяна Малахова.

1. Начинайте каждое утро со стакана воды.
2. Обязательно завтракайте.
3. Делайте 4-5 приемов пищи за день.
4. Выпивайте еще 4 стакана воды.
5. Ешьте медленно, не спеша.
6. Не перекусывайте на бегу.
7. Не ешьте за 3-4 часа до сна.
8. В начале обеда и ужина ешьте свежие овощи.

Не бросайтесь на все привычки сразу. Вводите их постепенно, одну за одной. Когда привыкнете к одному пункту, переходите к следующему – и так до конца схемы. Это совсем не сложно, но очень полезно.

Диета дружбы, отзывы о которой рассказывают о поразительных результатах, рекомендует употреблять такие продукты питания на завтрак, обед и ужин:

  • утром есть нежирный творог и зерновые;
  • днем – белки животного происхождения, отварные овощи
  • вечером – белки и свежие овощи
  • между приемами пищи – свежие фрукты

Система питания Татьяны Малаховой базируется и на отказе от некоторых очевидно вредных блюд. От соли (отказываться от нее получится постепенно и очень медленно), сахара (а также продуктов с высоким гликемическим индексом вроде выпечки, белого риса, картофеля), колбасы, консервов, полуфабрикатов, майонеза, кетчупа, пива, крепкого алкоголя, жареного и копченого.

Что же тогда есть? Поверьте, существует много простых, но вкусных и полезных продуктов, которые есть не только можно, но и нужно – на них опирается описываемая система похудения. Малахова Татьяна в список разрешенного включила: свежие фрукты и овощи, сухофрукты, нежирный сыр, морепродукты и рыбу, бобовые, орехи и семечки, кисломолочные нежирные продукты, натуральные приправы, красное сухое вино, горький шоколад. Все это немного напоминает то, что разрешено есть по диете доктора Ковалькова.

Диета дружбы Татьяны Малаховой – меню

Методика Татьяны Малаховой теплотехника – диета дружбыДиета дружбы Татьяны Малаховой не расписывает как такового меню на всю программу похудения. Она учит сочетать продукты и составлять для себя меню индивидуально. Но есть, конечно, некие общие рекомендации и примерные рецепты, которые можно брать за основу. Приведем пример.

Утро, как вы помните, начинается со стакана чистой воды (а затем еще хотя бы 4 стакана нужно выпить в течение дня).

На завтрак приготовьте себе вкусную и полезную смесь: из 3-4 столовых ложек овсянки, 30 г кураги и 100 г творога. Смесь нужно запарить кипятком. Уже минут через 40 можно выпить еще один стакан воды.

Через 2-3 часа после завтрака выпейте стакан нежирного кефира, а спустя 20 минут съешьте яблоко или два мандарина.

На обед съешьте свежий помидор, отварную куриную грудку и овощную смесь, приготовленную на пару (можно добавить каплю оливкового масла).

На ужин приготовьте салат из свежих овощей (сладкий перец, огурец, зелень, авокадо, лук), добавьте вареное яйцо и креветки. Заправьте салат чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком.

Как видите, в основе такого рациона лежат все продукты, которые разрешает употреблять диета дружбы. Меню можно варьировать, но оно обязательно должно отражать все требования к рациональному питанию. Старайтесь делать его разнообразным, не повторяющимся изо дня в день – и тогда ваша диета вам не наскучит и не разочарует.

Нужно отметить, что диета дружбы – это не очередная попытка за счет коррекции питания избавиться от пары килограммов. Нет, питание, пропагандируемое Татьяной Малаховой, способно исправить серьезные проблемы со здоровьем. Дело в том, что она сама страдала лишним весом отнюдь не от переедания, а от осложнений ангины, которую она перенесла еще в детском возрасте. Татьяна в свое время перепробовала многие способы: голодание, сыроедение, таблетки от похудения и многое другое. Но лишь собственная методика, которую она разработала на основе самых лучших диетических открытий, позволила ей на самом деле избавиться от проблемы.

Испробовав метод на себе, она решила рассказать о нем миллионам. Так мы узнали, кто такая Татьяна Малахова. Диета дружбы бьет рекорды популярности, помогая миллионам женщин (и мужчин!) решать свои проблемы со здоровьем.


02.10.2012
Нравится

Внимание!

Загрузка...
оставить свой комментарий »

Диета дружбы – отзывы

Анна 19 августа 2012

Ну вот, еще одна модная система питания. А вы задумывались о том, что если не есть после 6, исключить сладкое, мучное и жирное да еще и в зал ходить - то не нужно вам будет ни каких методов и программ. Вес просто сам посебе будет в норме.

Иришка 29 ноября 2012

Диета Малаховой работает? Кто пробовал?

Елена 6 февраля 2014

Полное разочарование в книге Малаховой. Хорошо, что книгу мне дали знакомые почитать, а не я сама ее купила, жаль было бы потраченных денег. Ждала, что будут действительно рекомендации как сочетать продукты друг с другом. Ничего подобного в книге нет. Обычные рекомендации, что можно есть и чего нельзя, истины, которые говорят все диетологи. Ничего нового я не прочитала. А еще половина книги занята отзывами людей, как они худеют и счастливы от поедания салатов

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:

sss
...




Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


Самое интересное
Интересное в Интернете
...