Можно ли есть изюм при похудении


Как правило, многие низкокалорийные диеты не обеспечивают наш организм необходимым количеством полезных веществ, что негативно сказывается на общем самочувствии, поэтому многие худеющие спрашивают, можно ли есть изюм при похудении.

Если вы интересовались тем, чем можно заменить сахар при похудении, то узнали, что таким заменителем могут быть сухофрукты, к которым относится и изюм. Несмотря на то, что он имеет довольно большую калорийность – 276 ккал на 100 г продукта, небольшая горсть, калорийность которой будет учтена в дневном калораже, не только не окажет вреда для похудения, а, наоборот, будет весьма полезна, поскольку в изюме содержится много полезных для организма веществ, которые на 100% сохраняют все ценные свойства винограда.

Изюм – польза и вред для похудения

Если рассмотреть химический состав этого сухофрукта, то он весьма разнообразен:

  • витамины – А, В, С, Е, К, РР и практически вся группа В;
  • микро-и макроэлементы, среди которых высокое содержание калия, кальция, магния, меди, железа, фосфора и хлора;
  • антиоксиданты;
  • никотиновая кислота.

Благодаря такому составу изюм обладает массой полезных свойств:

  • имея успокоительный эффект, благотворно действует на нервную систему и нормализует сон;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • помогает в борьбе с анемией;
  • улучшает работу пищеварительной системы и почек;
  • повышает иммунитет;
  • помогает набрать мышечную массу и укрепить костную ткань.

Кроме того, изюм помогает бороться со множеством болезней, отчего активно используется народными целителями.

Тем не менее, употреблять его можно не всем. В группу риска попадают люди, страдающие сахарным диабетом, язвенной болезнью желудка, ожирением и активной формой туберкулеза легких.

Также особое внимание надо обращать и на вид изюма, ведь во многом его вред зависит от способа обработки. Например, если изюм яркий, маслянистый и мягкий, то наверняка обрабатывался для длительного хранения различными химическими способами, поэтому его или вообще не нужно покупать, или перед употреблением замочить в теплой воде на 15-20 минут, а затем хорошо промыть.

Можно ли есть изюм при похудении

Как видите, ответ на этот вопрос положительный, но, чтобы изюм принес максимальную пользу при похудении, надо знать как, когда и сколько его употреблять.

Как известно, изюм бывает нескольких разновидностей, в зависимости от сорта винограда, из которого он изготовлен, это светлый, желтый, коричневый и черный изюм. Самым полезным из них для похудения являются коричневый и черный, поскольку они меньше подвергаются обработке, чем светлые виды, и содержат гораздо больше полезных веществ и активных компонентов.

Если говорить о том, сколько изюма надо съесть в день, чтобы не навредить похудению, то во многом это зависит от калорийности вашего диетического меню и физической активности, поскольку кто-то может съесть 200 г и будет сбрасывать вес, а кто-то от 100 г начнет поправляться. Но, если говорить в среднем, то сидя на диете, достаточно съедать в день 50-70 г изюма в качестве перекуса, или добавлять его, не превышая эту норму, в кефир, творог или овсянку, и конечно делать это с утра или в первой половине дня.

Кстати, есть отличный широко известный рецепт на основе изюма, который поможет не только отлично похудеть, но и хорошо очистить кишечник.

Изюм, холосас и сенна для похудения

Вам понадобиться:

  • изюм (черный или коричневый) – 150 г;
  • холосас – 150 мл;
  • трава сенны – 30 г;
  • вода – 1,5 л.

Вылейте в кастрюльку всю воду, вскипятите её, затем добавьте изюм и варите 5 минут, после чего засыпьте сену и варите ещё 10 минут. Затем снимите отвар с огня, остудите и влейте в него холосас, хорошо размешайте и процедите. Напиток в количестве 100 мл нужно пить за 1 час до сна в течение двух недель, затем сделать на две недели перерыв, и ещё раз повторить курс.

06.07.2017
Нравится

Внимание!

Отзывы и комментарии

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...