Система минус 60


Система минус 60Методика снижения веса «Минус 60» была создана Екатериной Миримановой. Ей удалось уменьшить свой вес за полтора года на 60 килограмм. Именно поэтому в название диеты и входит цифра 60. Стоит отметить, что Екатерина не прибегала к услугам ни пластических хирургов, ни медикаментов (таблеток для похудения).

Главное отличие данной диеты от других способов снижения веса – это отсутствие необходимости отказываться от употребления своей любимой еды, то есть, никакого списка запрещенных продуктов нет. Методика снижения веса Екатерины Миримановой – это не что иное, как пропаганда раздельного питания и исключения приема пищи после 18:00. «Минус 60» — это скорее система питания, а не диета. Екатерина, исходя из собственного опыта, разработала целую систему мероприятий по уменьшению веса. Эта система включает в себя не только диету, а и физическую нагрузку, и психологию похудения. Мириманова уверена, что только комплексное использование этих факторов, позволит не только избавиться от лишнего веса, но и ощутить себя счастливым, бодрым, а самое главное, здоровым человеком.

Стоит отметить, что «Минус 60» — это не диета, это образ жизни. Чтобы хорошо выглядеть придерживаться его необходимо долгие годы. Люди, постоянно пользующиеся диетой Миримановой, утверждают, что это совсем нетрудно, ведь организм с течением времени адаптируется к новому режиму питания и отсутствие ужина не причиняет никакого дискомфорта.

Может показаться странным, но именно методика снижения веса «Минус 60» имеет наиболее щадящий режим питания, который идеально подходит для слабовольных людей. Ежедневный рацион приема пищи выстроен так, что разрешается есть все, не в чем себе не отказывая, НО – в определенное время. В случае если какой-то продукт отсутствует в списке разрешенных на обед или ужин, следовательно, его употреблять запрещается!

До 12:00 разрешается кушать абсолютно все, при этом считать калории и ограничивать размер порции нет необходимости. Воды можете пить столько, сколько Вашей душе угодно, а именно столько, сколько сможете. Количество употребляемой соли не ограничивается. Но не стоит пересаливать пищу, ведь это может привести к появлению излишней отечности.

Сахар и его производные (мед в том числе) исключительно до 12:00. Идеально будет заменить употребление обычного белого сахара на употребление коричневого или фруктозы. Ведь белый сахар не содержит никаких полезных веществ. Не стоит увлекаться и искусственными заменителями сахара, они наносят вред здоровью.

Завтрак должен стать для Вас обязательным мероприятием. Он необходим для своевременной активизации обменных процессов в организме. Не обязательно на завтрак съедать что-то емкое. Будет достаточно и двух ржаных сухариков с небольшим кусочком сыра, чай (кофе, сок). Пить необходимо именно столько, сколько требует Ваш организм. Считать калории нет необходимости.

Нормы употребляемого количества еды за один раз не существует, все зависит от человека и его потребностей. Организмы у всех людей разные, разная и активность обменных процессов. Не следует употреблять огромное количество фруктов (к примеру, 500 – 1000 гр яблок на протяжении дня), оно может значительно снизить скорость снижения веса. Не нужно в течение всего дня что-то жевать, этим Вы замедляете обменные процессы в организме. Не стоит так же делать «чистку» организма и использовать разгрузочные дни. Не надо насиловать свой организм!

Если у Вас на повестке дня поход в гости, захватите с собой бутылочку красного сухого вина и тогда Вас не будет мучить вопрос: «Что пить?». Если Вы любите посещать вечерние и ночные мероприятия, то ограничьтесь на них перекусом, состоящим из пары небольших кусочков сыра и то если не слишком поздно.

Не стоит сильно уменьшать количество употребляемой пищи (переходить на блюдца), но и тарелки «со шведского стола» тоже не используйте. Наш прием пищи происходит три раза в день, а в виде перекусов можно использовать разрешенные овощи и фрукты.

Как не поддаться искушению и попробовать ужин, приготовленный мужу? Помните о мотивации! Ведь именно Вы сами захотели вернуть прежние параметры, для себя, ну и немножечко для мужа!
Если вдруг Вы пропустили вечерний прием пищи, то придется о нем позабыть. Пару раз пропустите, а потом забывать перестанете!

Почему не разрешается употреблять молочный шоколад, а торт разрешается? Смысл заключается в том, чтобы Вы начинали привыкать не употреблять лишнее количество сахара. К примеру, не существует печенья без сахара. Однако, если существует возможность сохранить количество сахара, не нанося ущерба вкусу, то зачем кушать молочный шоколад? Ведь его можно легко заменить на горький шоколад, который не является слишком сладким. Те, кто отдают предпочтение молочному шоколаду, просто привыкли к его вкусу.

Этой системой можно пользоваться и в период лактации, единственной оговоркой – постепенно вводить все принципы и очень внимательно контролировать количество молока. В принципе, у худеющих по этой системе кормящих мам, проблем с молоком не возникало, так как употреблять в пищу разрешается все, а физические упражнения допускаются только в разумных пределах.
Кроме того Мириманова рекомендует дополнительно принимать витаминные средства. Объясняя это тем, что в современном мире питаться сбалансировано – нереально. Регулярный курс приема поливитаминных препаратов способствует улучшению состояния кожи, ногтей, волос. Некоторые витамины помогают восстановить эластичность кожи, а это для нашей методики снижения веса это очень важно.

Многие женщины пользуются системой и во время беременности, но, перед началом ее использования следует обязательно проконсультироваться у наблюдающего Вас врача.

Утренний прием пищи

С момента пробуждения и до полудня кушать разрешается практически все, исключение составляет молочный шоколад. Завтрак может выглядеть в виде бутерброда + чай (кофе), йогурта или чего – нибудь другого – главное, чтобы этот прием пищи не был пропущен.

Обеденный прием пищи

В это время начинают вступать в действие правила раздельного питания. В обеденном меню рыба или мясо не должны сочетаться с макаронными изделиями или картофелем. Оптимальными вариантами для гарнира буду овощные блюда, гречка, рис. Картофель не рекомендуется добавлять даже в супы, приготовленные на рыбном или мясном бульоне. Однако ограничения по использованию картофеля не касаются овощных отваров.

Улучшить вкус любого блюда разрешается чайной ложкой нежирной сметаны или майонеза. Сладкие блюда в обед можно заменить фруктами и ягодами – сливами, арбузом, ананасом, яблоками, киви и др.

Что разрешается и запрещается употреблять на обед. Все блюда на обед либо тушатся, либо варятся. Добавлять в них сметану и майонез разрешается в небольших количествах (не более одной чайной ложки) и только до 14:00. Так же в приготовлении блюд Вы можете использовать немного соевого соуса, масла оливкового или растительного. Допускается употребление суши и кисломолочной продукции.

Овощи любые, за исключением:

  • Картофеля без мясного блюда
  • Замороженного, а не консервированного зеленого горошка
  • Сырых или вареных грибов
  • Кукурузы в початках или замороженной кукурузы

Овощи рекомендуется запекать, варить, тушить или использовать сырыми.

Фрукты:

  • Цитрусовые.
  • Киви.
  • Яблоки (не более 1 – 2 штук на протяжении дня).
  • Арбуз (не более 1 – 2 кусочков на протяжении дня).
  • Сливы (небольшое количество).
  • Чернослив.

Крупы.

  • Рисовая лапша.
  • Гречка.
  • Макаронные изделия без мясного блюда (разрешается добавлять не более 30 гр сыра).
  • Рис.

Рыбные и мясные продукты:

  • Рыба.
  • Крабовые палочки.
  • Морепродукты.
  • Мясо, субпродукты.
  • Сосиски и вареная колбаса.
  • Шашлык (разрежается не жирный и не сильно замаринованный).
  • Холодец (студень).
  • Котлеты (разрешаются только не жареные).
  • Вареные яйца.

Разрешается употреблять мясо только в запеченном, тушеном, вареном виде или жареном на сухой сковородке.

Напитки:

  • Кофе.
  • Любой вид чая.
  • Свежевыжатый сок.
  • Сухое красное вино.

Вечерний прием пищи

Последний прием пищи рекомендуется делать не позднее 1800. Однако если Вы очень поздно ложитесь спать, то за три часа до сна допускается употребление нежирного йогурта или какого – либо фрукта.

Что разрешается и запрещается употреблять на ужин.

Все блюда готовим, используя тушение на воде. Запрещается жарить и смешивать углеводы с белками. Разрешается пользоваться приправами и соевым соусом в малых количествах. Допускается так же использование соли, а вот сахара – нет. Выбираем что-то одно из нижеприведенного перечня продуктов

Овощи любые, за исключением:

  • Горошка.
  • Картошки.
  • Грибов.
  • Баклажанов.
  • Тыквы.
  • Кукурузы.

Разрешается сочетать с рисом, творогом, гречкой.

Фрукты:

  • Цитрусовые.
  • Киви.
  • Яблоки (не более 1 – 2 штук на протяжении дня).
  • Арбуз (не более 1 – 2 кусочков на протяжении дня).
  • Сливы (небольшое количество).
  • Чернослив.

Разрешается сочетать с творогом или йогуртом.

Крупы.

  • Гречка.
  • Рис.

Рыбные и мясные продукты.

  • Рыба.
  • Мясо.
  • Вареные яйца.
  • Морепродукты.

Запрещается с чем – либо сочетать!

Молочные продукты.

  • Сладкий йогурт (невысокой жирности, примерно один – два небольших стаканчика). Запрещается употреблять йогурты со злаками, а так же мюсли.
  • Творог.
  • Сыр с криспами (не более 50 гр).
  • Живой йогурт.

Напитки.

  • Кофе (допускается употреблять после 1800, но без добавления молока и сахара).
  • Чай (допускается употреблять зеленый чай после 18:00, но без добавления молока и сахара).
  • Свежевыжатый цитрусовый сок.
  • Газированная вода (очень аккуратно, так как способствует разжиганию аппетита). Допускается употреблять негазированную воду после 18:00.
  • Простокваша, кефир, ряженка и т.п.

Вот и все секреты Екатерины Миримановой. Методика снижения веса «Минус 60» по своей сути не является сложной, особенно если учесть, что утром Вы можете позволить себе любое блюдо.
Эта диета предусматривает физическую нагрузку и правильный комплекс мероприятий по уходу за телом, которое начав уменьшаться в размерах, может стать некрасивым и дряблым. Комплекс физических занятий для каждого индивидуален, а значит, и заниматься им лучше всего под присмотром тренера. Для того чтобы кожа не приобретала обвисшего состояния в период стремительной потери веса, следует каждый вечер натирать живот, бедра, ягодицы (проблемные места) – кофейным скрабом. Затем массажными движениями смазывать кожу кремом, в котором растворены пару таблеток мумие. Если Вы не будете лениться и проделывать эти процедуры каждый вечер, то Ваша кожа будет упругой и подтянутой.

Готовиться к данной диете следует не более семи дней. За этот период необходимо постепенно время ужина сдвинуть к 18:00 и полностью перейти на питание вареными продуктами.

Рецепты

Завтрак: каша овсяная с апельсином и клюквой.

Необходимые ингредиенты: овсяные хлопья – 150 гр, клюквенный сок – 400 мл, сахар – 50 гр, тертая цедра одного апельсина, сливки – 70 мл, апельсины – 4 шт, сушеная клюква – 75 гр.
Время приготовления 5 + 10 минут. На выходе – четыре порции.

В кастрюле соединяете овсяные хлопья быстрого приготовления, клюквенный сок, сахар и тертую цедру одного апельсина. Доводите до кипения и варите в течение пяти – шести минут. Добавляете сливки.

Апельсин делите на четыре дольки, очищаете от пленок, при этом сохранив сок. Сушеную клюкву замачиваете в апельсиновом соке. Подаете овсяную кашу с апельсинами и клюквой.

Обед: Борщ с черносливом.

Необходимые ингредиенты: мясной (куриный) бульон – 2 л, капуста белокочанная – 250 – 300 гр, морковь – 2 шт, крупная свекла – 1 шт, томаты свежие – 3 шт или паста томатная – 2 ст.л., масло растительное – 1 ст.л, лук – 1 шт, чернослив – 100 гр, сок лимона или уксус – 1 ч.л., зелень свежая, перец, соль по вкусу. Время приготовления 40 минут. На выходе четыре – шесть порций.

Подготавливаете овощи. Шинкуете капусту. Морковь и свеклу нарезаете соломкой. Лук режете кольцами, томаты – кубиками. Доводите бульон до кипения и кладете в него капусту. Снова доводите его до кипения, солите и уменьшаете огонь.

Тем временем замачиваете чернослив в холодной воде и временнее оставляете. В растительном масле пассируете лук до прозрачного состояния. Добавляете морковь, свеклу и уксус. Недолго тушите все с луком и добавляете томаты. Помешивая, вливаете немного бульона и тушите овощи.
Хорошо промываете чернослив, режете его на четыре части и кладете в бульон. Далее бульон доводите до кипения и заправляете тушеными овощами. В самом конце добавляете зелень. Снимаете с огня и даете немного остыть, настояться. При подаче на стол, по желанию, добавляете сметану.

Ужин: Запеченная брокколи.

Необходимые ингредиенты: творожная «Активия» без добавок – 1 шт, черный и красный молотый перец, чеснок – по вкусу, брокколи, любая острая приправа. Время приготовления 20 минут.

Моете брокколи и выкладываете ее на фольгу. Остальные ингредиенты перемешиваете и полученной смесью заливаете брокколи. Ставите в духовку на 20 минут. Ужин готов.

24.04.2011
Нравится

Внимание!

оставить свой комментарий »

Система минус 60 - отзывы

Жанна 11 мая 2011

ровно пять месяцев придерживаюсь системы. За это время постройнела на 10 кг. Диета очень нравится, так как для меня меню, состоящее из: чашки черного кофе на завтрак, огурца на обед и стакана кефира на ужин совершенно не подходит. Я не мыслю свой рабочий день без полноценного завтрака и люблю разнообразное питание. А система «Минус 60» это как раз позволяет. Ею можно пользоваться сколько угодно долго.

Ира 16 мая 2011

третий день занимаюсь прыжками на скакалке, то есть физически нагружаюсь, как советует Екатерина Мириманова. Самочувствие вроде нормальное. Хотя есть одна проблема, начались появляться отеки, как на ногах, так и на руках. Может я немного переусердствовала с прыжками? И утром, третий день уже болит голова. Кроме того перестал снижаться вес, наоборот за сегодня плюс 200 гр. Очень расстроилась, совсем не понимаю, что происходит.

Мара 26 мая 2011

сегодня шесть месяцев, как я на системе. Итог- минус 12 кг. Получается в среднем по два килограмма за месяц. Конечно, кого-то такой результат может и не впечатлит, но если учесть что с моей стороны не было никаких титанических усилий, чувство голода меня не терзало, просто я в течение этого времени жила своей обычной жизни и при этом еще и похудела, то это ж просто отлично, правда?

Ольга 6 июня 2011

Сегодня решила отметить «юбилей» - отвес 10 кг на системе. Начальный вес составлял 82 кг, сейчас вешу 72 кг. Пользуюсь системой чуть больше четырех месяцев. Причем иногда нарушаю – в выходные, в праздники… Да и спортом практически не занимаюсь. Если так и дальше будет продолжаться, то через два месяца приду к «своему» весу.

Юлия 15 июня 2011

уже три недели сижу на системе «Минус 60», избавилась от трех килограмм. Результат мне нравится. Если так пойдет и дальше, то уже скоро я достигну желаемого веса. Главное не переживать, что килограммы уходят очень медленно, зато безвозвратно! Организм постепенно привыкает питаться правильно, следствием этого становится снижение веса. Классно! А то раньше мучаешься на диете и не успеваешь насладиться полученным результатом и собрать все комплименты по поводу внешнего вида, как килограммы возвращаются назад.

Светлана 16 июня 2011

мне 29 лет. У меня всегда была идеальная фигура, но вот после родов меня понесло. Опомнилась только спустя 4 года, когда мой вес составлял уже 114 кг при росте 176 см. Теперь работаю над исправлением ошибок. После недельного пользования системой мой первый результат – минус 400 гр. Вообще на системе 4,5 месяца, пытаюсь заниматься собой, но пока не очень результативно. Были как застои в весе, так и прибавки. Самое главное достойно их пережить и не сорваться.

Екатерина 23 октября 2012

Очень хочу похудеть! Надеюсь,что получится! Начну прямо сейчас!

Ирина 2 января 2013

Система очень впечатлила, я тоже начинаю сегодня,целый год не решалась,,новый год-новая фигура,а вернее прежняя!!! Удачи мне и всем начинающим!!!

Татьяна 28 января 2013

Девочки!Я уже год на этой системе.Начала когда мне стукнуло 55 и как говорится не от хорошей жизни.За первые 4 месяца сбросила 25 кг и до сих пор удерживаю этот вес.Меню никогда не составляла.Ем всё до обеда-потом что-то лёгкое.А ужина нет.Вечером быстрая ходьба или пробежка.При этом участвую во всех праздниках по полной программе.

ИННА 24 февраля 2013

ЗДРАВСТВУЙТЕ МНЕ 32ГОДА СИЖУ НА СИСТЕМЕ 1МЕСЯЦ МНЕ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ .ВЕСИЛА 78КГ ХОЧУ ВЕРНУТЬ ПРЕЖНИЙ ВЕС 55КГ СКИНУЛА ЗА 1МЕСЯЦ 2КГ ОЧЕНЬ РАДА .ЖЕЛАЮ ВСЕМ ВЕРНУТЬ ПРЕЖНЕЮ ФИГУРУ ВСЕМ УДАЧИ.

Лилия 27 марта 2013

Надо попробовать такую методику похудения... а то все на кремлевской сидела.. результат конечно был потрясающий, но больной желудок заработала, хотя и потеряла 12 кг за месяц... попробую напишу! всем удачи

Катерина 29 июня 2013

Девчата всем привет, сижу на системе 2 недели результат -3 кг. Очень довольная, главное сила воли и желанный результат. Система работает и это факт.

Ирина 1 июля 2013

Всем привет! Я попробовала эту методику ... похудела за полтора месяца на 10 кг. не напрягаясь!!!Сама не понимаю как это работает!!! Вроде и кушаешь все что хочешь как раньше, а вес уходит.Сделала специально небольшой перерыв, посмотреть не вернется ли вес, все ок ... не возвращается!!! Всем советую попробуйте, работает!!!

Ирина 27 июля 2013

Почитала диету, почитала Ваши отзывы о ней. Очень впечатлили. Хочу попробовать. Вешу при росте 172 - 65 кг. Хочу немного убавить. А то бедра,что то большие.А у Вас Лилия как, получилось? раньше сидела на Японской диете.

Екатерина 29 июля 2013

Татьяна, не ужинать - это не по системе -60. Ужинать нужно обязательно! Только по разрешенные спискам.

кристина 15 сентября 2013

Месяц назад села на диету кима протасова похудела на 10 через неделю перехожу на систему -60 . После протасовки система будет раем! Всем девочкам желаю успехов как и себе в том числе

мир 26 сентября 2013

Всем привет!4 день на системе-1кг. Очень рада!!!

Юля 2 октября 2013

А я так и не поняла смысл этого питания(((Это обычная диета раздельного питания?+не есть после шести и физ нагрузки?или можно есть все,что хочешь,но не есть после 6?Объясните пож-та в кратце?Или нужно обязательно купить книгу?

татьяна 20 ноября 2013

всем привет. второй день читаю, вроде всё просто, надо начать, единственное смущает, у меня проблемы с щитовидкой пью гормоны, в принципе я так и питаюсь, а вот вес уходит очень медленно....

Маргарита 2 декабря 2013

Всем привет! Второй месяц на диете, весила 72, сейчас вешу 68. Был перерыв в 2 недели, вес менялся в периоде от 69 и до 70, но не возвращался! Как я была рада! Решила продолжить и похудеть еще на 10 кг. Активно занимаюсь спортом, но так качаю мышцы, может иногда происходить прибавка. А в принципе я довольна результатом, хотя не всегда соблюдаю предписанные пункты. Все может быть куда быстрее, но я не спешу :) Спасибо за такую диету, Екатерина!

Светлана 15 декабря 2013

Всем привет! На системе 2 неделеи.Результат минус 4 кг. ОООчень рада результату! И это при том что я позволяю себе есть продукты которые раньше категорически себе запрещала. Рада знакомству с этой системой а не диетой!

Ольга 6 января 2014

всем привет!с сегоднешнего дня сажусь на систему,мой вес 67кг,поправилась после родов,надеюсь что система мне поможет,всем удачи девченки!!!

Варвара 19 января 2014

Начну завтра!

Светлана Сверчкова 17 февраля 2014

Всем привет! Села на диету минус 60. Только маленько не поняла, можно в обед картошку есть или нельзя. Я её запекла в духовке в мундире. А на ужин сделала паровые котлеты и когда можно есть хлеб. Напишите пожалуйста.

Татьяна 22 февраля 2014

Всем привет! Сегодня ровно 4 месяца, как я на системе и на весах -19 кг! Так что система действительно работает!!!

Елена 22 февраля 2014

В обед можно картошку с овощами (исключая бобовые). Мясо к ней или рыбу нельзя. Хлеб можно только на завтрак.

Наталья 23 февраля 2014

Я всегда была худенькой, а после развода похудела так, что самой страшно было.Я думала, что никогда не потолстею.Прошло 10 лет, я очень поправилась (78 кг при росте 156 см).Не обращала на это внимания, пока одна коллега не бросила в мой адрес:"Разожралась, как корова", когда мы не смогли разойтись в одном дверном проеме.Ее слова были тем толчком, после которого, я начала рыскать в сети разные диеты.Сидела на гречке, пила молокочай и т.д. Все это вредно для здоровья.Потом наткнулась на систему Миримановой, попробовала и все получилось (за 1,5 месяца я похудела до 64 кг).Каждый день аэробика 40 минут (скачала из инета), болело вначале все, потом красота, легкость.Да, и еще, пила вместо чая слабый отвар кукурузные рыльца+кора крушины. Девчонки, система работает на все сто.Нужен толчок и злость на себя такую жирную.

Регина 26 марта 2014

Всем доброго дня!!!Мне 51 год,и худенькой я никогда не была.Но когда мой вес стремительно перешагнул за 100,стало не по-себе.Долго искала приемлемые способы,и нашла!!Система замечательная!Самое главное для меня-то,что можно всё.А то,что всё в своё время,это очень даже дисциплинирует.Мой результат-13 кг за 6 месцев.(хоть срывы были небольшие).Все девочкам от души желаю стройности,здоровья и отличного настроения!

Татьяна 25 июня 2014

На системе всего 9ый день.за 8 дней скинула 4.300.В шоке если честно!была 74.5 рост 163 сейчас 70.2!Продолжаю!всем удачи!

Зарина 9 августа 2014

Доброго времени суток всем! Нашла случайно эту систему, приятно удивлена отзывам и результатам,это невероятная победа. При все при этом, что я на многих диетах сижу уже лет эдак 11, склонность есть к полноте, вот и сейчас нужно убрать 10 кг своего жирка, а то не устраиваю себя в зеркале и тяжеловато. Стартовала сегодня, не успела поужинать, поэтому и не ела. С утра уже. Всем начинающим и продолжающим удачи и веры. Спасибо огромное Кате Маримановой, она умница и красавица!))

Анна 24 августа 2014

Всем приветик. На системе 4 день и уже -1,300кг, я очень довольно! Всем удачки! У нас получится!

Susanna 9 сентября 2014

Всем привет; от системы в восторге, на системе 3 недели -5,4 кг, занимаюсь паралельно оксисайзом по Корпан, 30 минут степпер или хулахуп, планирую с 15.09 начать фитнес занятия по Джилиан Майклс. моя цель 55кг к 10.09.15. сегодня мой вес 90.3кг был 95.7

Умка 14 сентября 2014

Здравствуйте,девочки! Мой рост 177 см,а вес подбирается к 80...Раньше к лету сбрасывала с 74 до 72 в лёгкую,а вот последние 2 года только и вижу на весах +2...+2... Сейчас 78,весов уже боюсь,на диете сидеть не могу-сразу тошнит и болит желудок.И спортом заниматься пробовала-на долго меня не хватает!И воду пить 2.5 литра в день не могу..то забуду..то некогда.Но похудеть хочу очень!! Вчера встретила знакомую...узнала её с трудом! Раньше она была пышечкой,а сейчас.. такая фигура-мечта всей моей жизни.Она мне и рассказала об этой системе.Её результат минус 30 кг за довольно короткое время!! Вот и я решилась.Сегодня перерыла весь инет,прочла отзывы и пожелания,посмотрела фотки ДО и После...Впечатлило!Сначала за несколько дней перестрою себя не жрать на ночь.А через недельку начну по полной!Через пару недель напишу что да как.:)))УСПЕХОВ НАМ!!!

Жанна 23 октября 2014

Девочки всем привет! Дня 3 я на системе, книг не читала так с миру по нитке) Сегодня с утра минус 1кг. Завтрак: салат оливье, колбаса докт. 3 кусочка, кофе с замен.сахара и несколько "орешков" со сгущенкой, обед: борщ украинский пара хлебцов с зел.чаем - сытая конкретно! А вечером поем творог с нат. йогуртом, потом мож яблоко! Ну и все. Девочки пишите

Татьяна 9 ноября 2014

Привет всем!!! Мне 34 года,рост 163см,до системы вес 91,9,на системе уже 3 недели-результат -5,1кг, я приятно удивлена, никогда не была худенькой, но двое родов дали о себе знать. Без всяких напрягов кушаю разрешённые продукты, единственное- я не ем творог и йогурты, но это всё заменяю обычным 1% биокефиром, на обед очень часто тушу в мультиварке чечевицу,омлет из 3-х яиц с замороженной мексиканской смесью, на ужин кушаю курицу, рыбу,сердце говяжье, говядину(оч.редко-дорогая)в отварном виде и запиваю 1ст.биокефира,очень всем советую именно эту систему питания,всем удачи, буду писать о своих результатах и дальше!!!

катерина 20 ноября 2014

На системе с 25 ноября начальный вес 77 при росте 165 сейчас 74 за три недели три кг тоже результат.Сложного ничего нет,все понятно и доступно даже были небольшие нарушения.Очень хочу прийти к цыфре 65 надеюсь у меня все получится.

Татьяна 10 января 2015

Здравствуйте, девочки, на етой системе сидела 8 месяцев потеряла 17 кг, теперь что-то розленилась и не могу войти в колию, помогите, мой вес 65 кг при росте 165 см

Мария 31 января 2015

Как и многие поправилась после родов.Питалась по системе 4 месяца,минус 12кг.Вешу меньше,чем до родов!Я в восторге!!!

Алевтина 9 февраля 2015

Кажется так легко будет, завтра начну! Может и я смогу похудеть!

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...