Цигун для похудения


Чем нас так привлекают восточные практики? Осознанным подходом, аурой таинственности, особенной эффективностью? У каждого ответ будет своим: кому-то подходит цигун для похудения, а кто-то очарован знанием об энергии ци, от которой зависит наше здоровье и долголетие.

Но если раньше цигун для похудения привлекал тех, кто интересовался вопросами саморазвития и нетрадиционного оздоровления, то сегодня эта методика получила более широкое распространение. Вышедшая из древнего китайского боевого искусства, практика цигун направлена на избавление от болезней, омоложение, укрепление тела и духа.

Что такое цигун

До сравнительно недавнего времени цигун относилась к закрытым, секретным дисциплинам. Как и в йоге, в китайской методике существовало несколько школ, которые на протяжении веков взаимодействовали друг с другом.

Когда цигун стал популяризироваться, он сразу же заинтересовал научный мир Запада, в результате чего появились научно-исследовательские, лечебные и учебные центры в странах Западной Европы и Америки. Их вердикт однозначен: практика цигун благотворно сказывается на духовном, физическом развитии человека, оздоравливает, нормализует физическое состояние, а также активизирует творческие способности.

Упражнения цигун для похудения подходят для людей любого пола и возраста, однако на начальном этапе важно заниматься с инструктором. Без его помощи ошибки неизбежны, а последствия этих ошибок могут быть негативными для здоровья.

Распространенным является миф о том, что цигун тесно связан с китайской культурой и религией, поэтому нам он не подходит. Однако это ошибка: цигун не заставляет принимать на веру какие-то правила и постулаты, так как он строится на основании выводов о единых на нашей планете физических и химических законов. Это знания об энергетических каналах и биологически активных точках.

Также в основе цигун – понятие о существовании энергии ци, и цигун – искусство по ее применению. Правильное применение энергии ци продлит жизнь, вылечит от болезней, а также пригодится в бою.

Виды цигун

Цигун очень разный, в нем масса направлений. Это и синци, и даоинь, цзингун, сингун, дингун, сюдао – и многие другие. О них мы рассказывать не будем, так как классификации эти условны. А вот по целям применения цигун можно поделить на разные виды: медицинский цигун, в том числе дыхательная гимнастика для похудения, цигун боевой и статический.

Медицинский цигун

Этот вид китайской методики в первую очередь укрепляет здоровье, а внешне представляет собой гимнастику с плавными и медленными движениями. Заниматься ею может кто угодно – вне зависимости от уровня физической подготовки. Итогом занятий становится формирование гармоничной структуры физического и энергетического тела.

Оказывает такая гимнастика положительное влияние и на ум – успокаивает его, помогает сосредоточиться на реальных, а не выдуманных проблемах, привести жизнь в порядок.

Дыхательная часть упражнений цигун (гимнастика цзяньфэй) хорошо воздействует на обмен веществ, а также насыщает кислородом ткани, что положительно сказывается на процессе сжигания жира. В комплекс для похудения входит всего лишь три упражнения: лотос, волна и лягушка. Как утверждают последователи цигун, с их помощью можно похудеть за короткий срок и без диет. Если выполнять упражнения правильно, то в месяц у вас получится сбрасывать по 4-4,5 кг.

Боевой цигун

Эту технику включают в себя все традиционные школы боевого искусства ушу. Любая практика начинается с работы ци, что готовит бойцов для трудных испытаний. В результате мастера добиваются удивительных результатов – их тела становятся неуязвимы для холодного оружия, они могут ломать руками твердые предметы. Некоторые говорят и об умении вести бесконтактный бой.

Статический цигун

Этот вид гимнастики характеризуются стоячими, сидячими и лежачими статичными позами. Когда тело принимает конкретную позу, работа происходит внутри – это работа мысли и дыхания. Такая методика очень хорошо расслабляет, дает успокоение и концентрацию, учит правильному дыханию.

Статический цигун часто идет не отдельным комплексом, а входит в часть боевого или оздоровительного – чаще как завершающая часть релаксации.

Все это условное деление на виды, потому что элементы из одного вида цигун могут запросто встречаться в другом в качестве дополнения, направленного на гармоничное развитие человека.

Польза цигун

Цигун – практика телесная, поэтому пользы для здоровья здесь и правда немало. Практикующий цигун развивает выносливость, гибкость, физическую силу.

Во всех практиках цигун большое внимание уделяется позвоночнику, поэтому одним из первых результатов занятий цигун становится оздоровление позвонков и суставов.

Также немаловажное значение отводится дыхательным практикам, в результате которых укрепляется дыхательная система, увеличивается объем легких, происходит массаж органов брюшной полости (так как в цигун приветствуется дыхание брюшное). Снимается нагрузка с сердца.

С помощью практики цигун люди решают многие психологические проблемы. Выявлять подавленные эмоции, понимать причины обид и страхов. Расслабляя тело и избавляясь от мышечных зажимов, человек избавляется от стрессов, приходит к спокойствию ума, при помощи которого и решается большинство проблем. Здесь цигун, как и йога, показывает, как манипуляции с телом отражаются на сознании.

Противопоказания к занятиям цигун

Нельзя заниматься гимнастикой цигун при психических отклонениях. При инфекциях, обострении хронических заболеваний, при беременности, кормлении грудью, во время критических дней.

Во время занятий цигун нельзя употреблять алкоголь и психотропные средства.

Полезные советы

  • Где заниматься? В хорошо проветренном заранее помещении, в котором нет сквозняков. При выключенных электроприборах. А лучше – на открытом воздухе.
  • Во время занятий общение с другими людьми нужно исключить.
  • Одежда для занятий должна быть из натуральных тканей, свободной и удобной.
  • Нельзя приступать к занятиям сразу после еды. Не стоит этого делать и на голодный желудок.
  • Не стоит пить и есть холодную еду и питье до и после занятий. Нельзя курить.
  • В идеале упражнения выполняются утром сразу после сна.
  • Начинать осваивать цигун лучше всего со статических упражнений. Это позволит выучить все позиции, освоить дыхание, научиться концентрироваться.
  • Можно изучать цигун по книгам, по видеоурокам, однако намного проще и эффективнее будет заниматься с инструктором. Хотя бы на начальном этапе, когда важно освоить азы и базу упражнений. Дальше заниматься можно и дома, в тишине и одиночестве.

28.03.2014
Нравится

Внимание!

Отзывы и комментарии

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...