Как быстро похудеть


Как быстро похудетьВам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи крайне не рекомендуют: стресс организму обеспечен, а результат очень неустойчив. Однако в жизни бывают ситуации, когда просто необходимо сочно быть в форме. И изредка пользоваться запрещенными «приемчиками» можно – главное не злоупотреблять. Расскажем поподробнее о том, как быстро худеть и чем для этого жертвовать.

Как быстро похудеть за неделю?

Если ваше важное событие намечается уже через неделю, придется принимать экстренные меры. К таковым относятся разные жесткие диеты, которые позволяют срочно снизить вес. Например, это гречневая, японская, кефирная диеты и многие другие, о которых уже довольно много сказано. Но вам нужно выбрать только эффективные. Мы подскажем, как получится быстро похудеть за неделю, а также как не получится.

Рассмотрим кефирную диету. Чтобы она действительно работала, надо уметь правильно сочетать кефир с остальными продуктами. Этот кисломолочный продукт нельзя использовать с любыми блюдами, и чем проще будет ваш рацион в этом смысле, тем лучше.

Хороша, конечно, монодиета, но продержаться на ней целую неделю практически нереально. Именно поэтому лучше сразу обратить внимание на кефирно-фруктовую (ее эффект будет значителен) и творожно-кефирную диеты. И имейте в виду, что далеко не все фрукты хорошо сочетаются с этим напитком: бананы и виноград есть вместе с кефиром нежелательно.

Обратимся к так называемой японской диете. Так как эта популярная, но очень жесткая система похудения рассчитана только на физически крепких и здоровых людей, выбирайте ее взвешенно. Если с вами не все в порядке, то головные боли, постоянная слабость, раздражительность станут вашим обычным состоянием. Причем результатом окажется лишь незначительное похудение.

Быстрый способ похудеть

Вы слышали о гречневой диете? Конечно, да. Почти все, кто ее опробовал, признают стремительную потерю веса. Но вот апатия, сонливость, мигрень, которые появляются из-за такого скудного питания, порядком отравляют жизнь и делают гречневую диету не очень приятным, хотя и быстрым способом похудеть. А вот если к гречке добавить сухофрукты, ее поглощение превратится в приятную процедуру снижения веса: усталость и другие побочные признаки нехватки углеводов исчезнут.

Только подойдите внимательно к выбору сухофруктов – не все они способствуют похудению. В принципе, восполнить нехватку углеводов и минералов в организме смогут курага, чернослив и обычный изюм. Важно также не переборщить с количеством, чтобы сухофрукты не стали основным блюдом.

Как можно быстро похудеть без диет?

Не хотите мучиться, сидя на диетах? И правильно: посмотрите внимательно в свою тарелку и уберите из нее все лишнее. В первую очередь это касается жиров. Причем если вам нужно экстренно похудеть, можно снизить дозу этого вещества до 25 граммов в сутки. Если в обычное время этого количества для здоровья маловато, то для срочного похудения – в самый раз. Яичные желтки, темное мясо, растительные и животные жиры, орехи, сладости, сдоба – все это придется исключить из рациона.

Забудьте на время о сладких углеводах: фрукты, мед, конфеты, варенье и т.п. То же самое сделайте и с переработанными продуктами – чипсами, компотами, соками, макаронами, в которых содержится много такого, что противопоказано при похудении.

Конечно, все это нужно подкрепить физической нагрузкой. Причем это должна быть аэробика по 5-6 раз в неделю (не меньше!). Можно заниматься дважды в день: полчаса утром и полчаса вечером. И следите за пульсом – он должен быть не менее 90% от дозволенного максимума. Только так можно быстро похудеть без обращения к сложным диетам.

Оказывается, избыток воды наш организм воспринимает как стресс. А гормон, отвечающий за стресс, является и жиросжигающим. Поэтому пейте больше воды, чем обычно – минимум на 2 литра. Вода, конечно же, должна быть негазированной.

Быстро и эффективно худеем и закрепляем результат

Как удержаться в достигнутых показателях веса – вопрос непростой. Ведь экстремально быстрое похудение (за неделю или чуть больше) чревато тем, что сразу за положительными результатами последуют отрицательные. Калорийность «похудательного» рациона намного ниже нормального, поэтому скорость обмена веществ становится медленнее, как и процесс жиросжигания. А резкий переход к калорийному питанию сделает свое черное дело: изголодавшийся организм начнет в спешном порядке откладывать жир.

Так кто подскажет, как можно быстро и эффективно похудеть, да еще и удержать после этого вес на месте? Может быть, выполнять активную физическую нагрузку?

Но даже если заниматься при этом спортом, вместе с жиром будет уходить мышечная масса. А чем меньше мышц, тем в итоге больше будет скапливаться жира, ведь мышцы очень эффективно потребляют калории. И снижение их объема приводит к тому, что вашему организму потребуется все меньше калорий. Вот почему голодные диеты не имеют положительного результата в долгосрочной перспективе.

Вывод таков: из голодания выходите очень медленно, по одному добавляя свои привычные продукты. Хорошо бы впредь не налегать на жирное, жареное, мучное, сладкое. И не использовать жесткие диеты чаще одного раза в год.


29.06.2011
Нравится

Внимание!

Загрузка...
оставить свой комментарий »

Отзывы и комментарии (5)

Инга 11 сентября 2012

Мне нужно за неделю скинуть 5 кг. Как думаете, есть варианты?

Ольга 15 сентября 2012

Голодание? Пару разгрузочных дней? Слабительный чай?

Ирина Валерьевна 19 октября 2012

Девочки, вы о чем говорите? Какие 5кг за неделю? Это ущербный подход. Ущербный для вашего же здоровья. Умеренное и здоровое питание, плюс физические нагрузки. А вариантами давайте-я-похудею-на-40-кг-за-2-дня только здоровье расшатаете. Оно вам нужно?

Анна 17 декабря 2012

Ну не все так страшно, бывают же ситуации когда нужно немного "подобраться". Как быстро похудеть на 5 кг я не знаю, но 2-3кг скинуть на разгрузке точно можно.

Ольга 11 августа 2013

Мне редуксин-лайт хорошо помог. Он еще и мышцы тонизирует, интимные в том числе.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:

sss
...




Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


Самое интересное
Интересное в Интернете
...