Калланетика для похудения, отзывы


Калланетика для похудения, отзывыСегодня интерес к такому направлению, как калланетика для похудения, немного поутих. Некоторые говорят, что ее вытеснил пилатес и йога, а кто-то полагает, что в калланетике не все так идеально, как кажется.

Разберемся с тем, что можно называть калланетикой для похудения, в чем состоит ее главный принцип и чем она отличается от других дисциплин. Рассмотрим пользу от занятий калланетикой, а также противопоказания к ней.

Калланетика для похудения, история создания

Калланетика – это не направление в фитнесе, а случайная авторская разработка американки Каллан Пинкней. Она увлекалась танцами, плаваньем, балетом, йогой. Но из-за активных путешествий в течение 11 лет у нее стали болеть колени и спина. Врачи разводили руками и советовали сделать операцию, однако Каллан Пинкней такой вариант не устраивал. Она решила регулярно тренировать тело в статических позах, используя накопленный опыт, – так, чтобы укрепить мышцы тела и избавиться от боли.

Ее изобретение оказалось более чем эффективным – уже довольно скоро американка пришла в форму, поразившись такому результату. Довольно быстро эта методика стала популярной у всех, кто по каким-то причинам не мог посещать тренажерный зал. Использоваться стала калланетика для похудения. Отзывы всех многочисленных поклонников этого метода доказывают, что он действительно работает, а первые результаты заметны уже спустя 2-3 недель тренировок.

В нашей стране методика появилась относительно недавно – 10-15 лет назад. Именно тогда, когда стали популярны видео-уроки различных западных методик.

Основательница системы, которой уже далеко за 60, выглядит и чувствует себя прекрасно, что является прямым доказательством эффективности калланетики.

Калланетика для похудения – польза

  • В калланетике представлен комплекс из 29 статических поз на растяжение глубоких мышц. Сама гимнастика медленная и неспешная, однако при этом способная дать колоссальную статическую нагрузку. Упражнения в калланетике разработаны так, что нагрузку получают несколько групп мышц тела.
  • В этой системе нет прыжков или активной работы, однако микросокращения мышц способствуют нарастающей активности разных мышечных групп. Благодаря этому положительные изменения происходят даже в самых глубоких слоях жировых отложений.
  • Ускоряется во время тренировок и метаболизм. Причем основная масса калорий сжигается не во время, а после тренировки, что сравнимо с изнурительными силовыми занятиями в тренажерном зале.
  • Мышечная масса не растет, однако мышцы приходят в тонус и приобретают красивую удлиненную форму, благодаря чему тело становится более привлекательным на вид.
  • В результате занятий калланетикой улучшается осанка: укрепляются мышцы спины, которые защищают позвоночник от искривлений.
  • При регулярных занятиях калланетикой улучшается самочувствие и укрепляется иммунитет.

Противопоказания к калланетике

Нельзя заниматься калланетикой, если вы недавно перенесли операцию. Если у вас имеются проблемы с позвоночником, необходима обязательная консультация врача.

Не стоит заниматься этим видом спорта, если у вас плохое зрение или проблемы с сетчаткой глаза. Категорически запрещено заниматься калланетикой, если есть геморроидальные узлы и варикозное расширение вен.

Если вы раньше не занимались спортом или же ваша физическая подготовка слаба, выбирайте щадящий режим тренировок. Важно не переусердствовать, так как калланетика – это большая нагрузка на организм. Во избежание травм она не должна быть резкой.

Полезные советы

  • Если вам нравится калланетика, упражнения для похудения выбирайте себе по силам. Не делайте того, что у вас не получается, через силу.
  • Чтобы контролировать себя, занимайтесь этой гимнастикой, наблюдая за собой в зеркале. Так вы увидите все ошибки и неточности.
  • Заниматься нужно трижды в неделю по часу в день. Через некоторое время упражнения можно разбивать на 2 части по полчаса.
  • Следите за дыханием – оно должно быть спокойным. Нельзя его задерживать, иначе организм получит мало кислорода.
  • Если вы привыкли взвешиваться, не пугайтесь прибавке веса после начала занятий – она будет временной. Просто укрепившиеся мышцы будут весить больше, чем прежние нетренированные.


10.03.2014
Нравится

Внимание!

Загрузка...
оставить свой комментарий »

Калланетика для похудения – отзывы

Тоня 10 марта 2014

Я занималась калланетикой, быстро помогает

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:

sss
...




Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


Самое интересное
Интересное в Интернете
...