Шейпинг для похудения, отзывы


Шейпинг для похудения, отзывыУ многих людей, которые хоть раз задумывались над изменением привычного образа жизни в сторону здорового, шейпинг ассоциируется с очередной гимнастикой. Желающий похудеть обычно не видит существенной разницы между шейпингом, пилатесом, калланетикой, аэробикой – все примерно одно и то же, созданное для улучшения здоровья и внешнего вида.

Однако если присмотреться, у каждого этого направления есть множество отличий. Так, суть шейпинга в том, что это не просто гимнастика, а наукоемкая оздоровительная система, учитывающая потребности современных женщин не только в похудении, но и улучшении самочувствия.

Авторы и сторонники шейпинга утверждают, что это не просто занятия спортом, а целый стиль жизни. Комфортные и эффективные занятия корректируют не только фигуру, но и всю жизнь. При этом профессионалы уверяют, что в домашних условиях подобных результатов сложно достичь – только в кругу единомышленников и в специальных классах.

Все о шейпинге

Многим кажется, что шейпинг для похудения пришел к нам с Запада. Это впечатление усиливает само название направления. Для него и правда было выбрано английское слово shape, которое переводится как «форма». Однако эту методику, призванную формировать красивое тело, создали ученые и специалисты из России, которые под руководством Прохорцева И.В. изобрели и запатентовали эту новую отрасль в области физической культуры.

Шейпинг представляет собой комплекс из оздоровительно-развивающих упражнений, в том числе упражнения, которые действуют избирательно на разные части тела. А также на функции организма. Методика осуществляется за счет индивидуального подбора занятий при помощи компьютерных программ и регулярных контрольных тестов. Цель методики – коррекция и изменения фигуры в желаемую сторону.

Уроки шейпинга составлены не по чьему-то субъективному опыту – это новейшие достижения науки, использование передовых технологий. А преподавать шейпинг могут только квалифицированные тренеры, получившие специальное образование. Подготовку таких специалистов проводит Колледж шейпинга, который находится в Санкт-Петербурге.
Методика шейпинга – это не одни лишь упражнения, но и совокупность действий, режимов, правил. Всем им нужно следовать, чтобы получить стопроцентный результат.

Философию шейпинга можно выразить так: в человеческом теле большие запасы энергии, и если не тратить ее гармонично и равномерно, она будет нас переполнять и непропорционально распределяться в нашем теле. Это приводит к заметным диспропорциям тела. При этом диеты и голодания в этом случае не помогут. А вот шейпинг в своей полной системе позволит сделать свое тело по-настоящему стройным.

Польза шейпинга

Шейпинг для похудения, отзывыЛюбые занятия спортом на состоянии организма сказываются благотворно: они улучшают работу сердечно-сосудистой системы, развивают все мышцы тела, укрепляют дыхательные органы. И куда больше всего будет направлена нагрузка, туда же устремится и энергия, делая эти части тела более тренированными и красивыми – это главная польза, которую оказывает шейпинг. Отзывы занимающихся свидетельствуют, что после регулярных занятий улучшается настроение, цвет лица, тело и кожа омолаживаются, взгляды на жизнь становятся оптимистичнее.

После многочисленных исследований, целью которых было изучить влияние шейпинга на здоровье, установили, что уже спустя 3 месяца занятий в состоянии кровообращения у занимающихся происходят существенные положительные сдвиги. После 6 месяцев занятий нормализуется артериальное давление.

Занимаясь в специальном центре, вы можете время от времени организовывать шейпинг в домашних условиях – лишь бы тренировки были регулярными. Это положительно отразится на вашем уровне выносливости и аэробных возможностях, которые повысятся в любом возрасте.

Регулярная тренировка позволяет тормозить развитие возрастных изменений в организме, а значит, шейпинг окажется полезным не только молодым, но и женщинам в возрасте.

В этом смысле важный эффект, оказываемый занятиями шейпинга, касается и костно-мышечной системы. Все звенья двигательного аппарата начинают работать без сбоев, повышается уровень минералов в костной ткани, а также содержание кальция в организме, а дополнительный приток лимфы к хрящам и межпозвонковым дискам лечит от артроза и остеохондроза.

Даже шейпинг дома способен оказаться полезным: при систематических занятиях увеличивается объем легких, что защищает их от различных болезней и делает дыхание более редким и глубоким.

Отличие шейпинга от других дисциплин

  • От аэробики шейпинг отличается тем, что он изначально был создан для коррекции фигуры, тогда как аэробика
  • для общего оздоровления организма. Шейпинг действует точечно, параллельно оказывая пользу здоровью. Аэробика действует общенаправленно за счет аэробных движений.
  • Фитнес, как и шейпинг, тоже направлен на коррекцию фигуры. Однако при этом он подразумевает проработку всех крупных мышц тела. У шейпинга другие задачи – создание гармоничного в каждом индивидуальном случае тела.
  • От всех перечисленных выше методик шейпинг отличается еще и тем, что требует минимум времени: для реального похудения вам понадобится 90 минут в неделю – при условии правильного питания.

Противопоказания к шейпингу

Противопоказано заниматься шейпингом всем, у кого есть какие-то заболевания в острой или хронической форме. При проблемах с сердцем и нарушением артериального давления перед началом занятий необходимо проконсультироваться у врача.

Не стоит заниматься шейпингом в критические дни.

Полезные советы

  • Не у всех есть возможность заниматься шейпингом в специальном центре, поэтому большинство выбирает шейпинг с Синди Кроуфорд (видеокурс) или аналогичные уроки. Здесь надо иметь в виду, что ее программа является усредненной и лично вам может не подойти. Нет, какую-то определенную пользу от занятий вы, конечно, извлечете и даже сможете похудеть, однако рассчитывать на особенный результат не стоит.
  • Чтобы результат и правда стал заметен, обратитесь сначала к опытному инструктору. Пусть он разработает для вас программу, вы ее изучите, а потом уже сможете устраивать шейпинг дома. Занятия для похудения должны подбираться индивидуально, с учетом ваших личных пропорций и целей.
  • В шейпинге подбирается либо катаболический (похудение), либо анаболический (прирост мышц) режим. Совместить их не получится, поэтому начинать лучше с катаболического режима. А затем «лепить» фигуру по надобности.
  • Во время похудения нужно ограничивать потребление белков и жиров в день тренировки. Не есть лучше всего за 2 часа и в течение 2 часов после занятий.
  • Если вам нужно похудеть, упражнения нужно выполнять в активном темпе.
  • Главный принцип тренировки в шейпинге – это многократные повторения упражнений. Одно упражнение нужно отрабатывать как минимум минуту, группу мышц – 4-5 минут.

14.03.2014
Нравится

Внимание!

Шейпинг – отзывы

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...