Танцы для похудения


Танцы для похуденияБальные, спортивные, восточные танцы для похудения всегда были популярны, ведь тот, кто занимается танцами, обязательно становится стройнее и грациознее. Но если раньше для занятий танцами нужно было отправляться в специальное место, сегодня их преподают в любом фитнес-клубе.

Правильно подобрав для себя вид танцев для похудения, вы сможете натренировать разные группы мышц, а также получить море удовольствия. Ведь танцы дарят наслаждение и чувство гармонии с самим собой. Что же выбрать?

Польза танцев для похудения

Танцы чрезвычайно полезны для здоровья – это знают все. Но что же именно полезного наш организм получает от ритмичных движений под музыку?

Энергичные, активные уроки танцев для похудения учат держать спину прямо, позволяют укрепить мышцы ног, а также пресса. К тому же, во время обучения вы будете тратить массу калорий, что положительно скажется на вашем внешнем виде.

Восточные танцы полезны для мышц живота, бедер, ягодиц. А также они массируют внутренние органы малого таза, что очень положительно сказывается на женском здоровье.

Очень хорошо прорабатывают мышцы ног ирландские танцы, также они эффективны для сжигания калорий. После нескольких месяцев регулярных тренировок ирландскими танцами у вас улучшится работа нервной, дыхательной, а также сердечнососудистой систем.

Если не привязываться к конкретному стилю, обо всех танцах можно сказать следующее: они дарят радость, с их помощью вы избавитесь от комплексов и внутренних зажимов, полюбите свое тело и станете уверенными в себе. Не зря в психотерапии есть даже отдельное направление – танцевальная терапия, которая лечит от страхов, фобий и прочих скелетов в шкафу.

Мало какой вид спорта так гармонично развивает тело, как танцы. Пластика, гибкость, осанка, красивая походка – все это следствие увлечения танцами. Кроме того, все танцы повышают выносливость вашего тела, улучшают работу всех внутренних органов. Благодаря танцам суставы становятся более гибкими и подвижными, здоровыми и молодыми.

Возможны ли танцы для похудения дома? Сегодня возможно все. Выбирайте для себя подходящий вид танцев и ищите в продаже видеоуроки, по которым вы сможете заниматься дома перед телевизором.

Противопоказания к танцам для похудения

Противопоказаниями к занятиям танцами могут быть самыми разными, и список варьируется в зависимости от конкретного вида танцев. Общим противопоказанием к физической нагрузке являются острые и хронические заболевания, недавно перенесенные операции, повышенное давление, диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В остальных случаях необходимо рассматривать список противопоказаний к каждому стилю танцев. И консультироваться с грамотным врачом, который знает ваши болезни и понимает уровень нагрузки в том или ином танце.

Виды танцев для похудения

Каждому, кто хочет танцевать не только ради удовольствия, но и с целью сброса веса, нужно понимать, какие танцы лучше для похудения. Есть более энергичные танцы (например, латина), а есть более спокойные и пластичные. Что подойдет именно вам?

Танец живота для похудения

Танцы для похуденияТанец живота для похудения вы можете найти в любом фитнес-центре. А можете выбрать подходящий видеокурс в интернет-магазине – их там тоже очень много.

Во время одного урока вы потеряете 300-400 калорий, но получите незабываемые впечатления. Медленная часть представляет собой плавные связки из энергичных ударов, волн, арабесок, проходов. Характерное движение этого танца – тряски, по ним вы без труда отличите восточный танец от всех остальных.

Благодаря танцу живота в работу включаются все группы мышц, улучшается состояние кожи, уходит целлюлит. Энергичные движения живота способствуют массажу внутренних органов, благодаря чему улучшается работа желудочно-кишечного тракта и всех органов малого таза.

Восточный танец не так прост в освоении, как кажется, так как для качественного выполнения трясок и волн необходим контроль над мышцами. Здесь нужно запастись терпением – через несколько месяцев упорных тренировок все обязательно получится.

Восточные танцы для похудения подходят всем – молодым и пожилым, стройным и не очень. С осторожностью к этому танцу нужно отнестись тем, у кого есть проблемы с женскими половыми органами.

Танец зумба для похудения

Зумба – это не совсем танец, это скорее фитнес под музыку с танцевальными связками. И преследует он в первую очередь цель коррекции веса. Автор методики – колумбийский фитнес-инструктор, который сложил из мамбы, сальсы, бачаты и других направлений отдельный танец.

Получается, что зумба сочетает в себе все самое полезное: танцы для похудения, фитнес, яркую музыку и веселье. В итоге вы худеете с удовольствием, не изнуряя себя скучными упражнениями в зале.

Танец зумба для похудения – это отменная кардиотренировка, которая проходит незаметно благодаря активному ритму и танцевальным движениям. Составленная грамотным инструктором, она прорабатывает все проблемные зоны: бедра, ягодицы, живот, руки, грудь. А также положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Заниматься этим видом танцев можно в фитнес-клубе, в котором имеются специалисты в данном направлении. С осторожностью к зумбе нужно относиться тем, у кого повышено давление, имеются проблемы с сосудами, есть склонность к тромбозам.

Спортивные танцы для похудения

Если вы очень любите активность, выбирайте фанк, рэп, брейк-данс. Это спортивные танцы для похудения, которые заставят вас хорошенько попотеть.

За час таких танцев вы сможете израсходовать около 300-500 ккал. Действуют такие танцы примерно так же, как аэробные тренировки, и жир в итоге сжигается по телу равномерно. Правда, если у вас есть проблемные места, придется подождать продолжительное время, чтобы и они пришли в норму.

Возможно, препятствием к занятиям этими видами танцев станет то, что они имеют принадлежность к некой субкультуре, а также требуют конкретного настроя. Если вам это не будет близко, с танцами вряд ли что получится. Также желательно иметь хорошую физическую подготовку, чтобы выполнять немало сложных, а то и акробатических движений.

В идеале такие танцы подходят молодым людям.

Танцы латино для похудения

Это очень популярные танцы у людей всех возрастов – молодых, зрелых, пожилых людей. Зажигательные бразильские ритмы никого не могут оставить равнодушными, поэтому люди с удовольствием танцуют самбу, бачату, зук, сальсу, меренгу, ламбаду и многое другое.

Танцы латино для похудения позволят вам за час занятий сжечь от 300 до 500 калорий.

Когда вы занимаетесь латиноамериканскими танцами, вы всем телом энергично двигаетесь. А значит, прорабатываются все мышцы тела. И все-таки основной акцент всегда идет на бедра. Поэтому такие танцы идеально подойдут тем, кто хочет подтянуть мышцы ног и избавиться от целлюлита.

Некоторые сложности при усвоении танца может вызвать потребность не только быстро двигаться, но и думать и запоминать, куда и как повернуться. Впрочем, проблемы со временем уходят, если тренировки становятся регулярными.

Эти занятия танцами для похудения не рекомендуются людям с повышенным давлениям, так как во время быстрых поворотов и глубоких наклонов у них может закружиться голова.

Полезные советы

  • Где заниматься – дома или в спортклубе? Домашние занятия танцами экономичны, не требуют от вас больших затрат времени. Однако дома вам никто не подскажет, правильно ли вы все делаете или нет. Никто не проконтролирует, не зарядит энергией и оптимизмом. И если с фитнес-дисциплинами можно справиться самостоятельно, то с танцами так не получится. Лучше идти в клуб и выбирать тренера и направление на месте.
  • Если ваша главная цель – похудеть, но при этом не скучая, выбирайте одиночные ритмичные танцы. Они дадут вам самый большой эффект для похудения.
  • Чтобы занятия танцами помогли вам похудеть, не ждите чудес. Это не фитнес, направленный на сброс веса (кроме зумбы, пожалуй), поэтому первые результаты могут быть спустя несколько месяцев.
  • Также все будет сильно зависеть от вашей диеты. Чем более правильным будет ваше питание, тем быстрее вы увидите радостные результаты.
  • Не расстраивайтесь, если одни лишь танцы не дают вам вожделенного похудения. Возможно, они станут вашим любимым занятием, вашей отдушиной и способом творческого самовыражения, а это уже немало.

22.03.2014
Нравится

Внимание!

Отзывы и комментарии

К статье нет ни одного комментария. Ваш может стать первым.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:



sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...