Как побороть страх


Как побороть страхНайдите хотя бы одного человека, который ничего не боится. Знаете такого? То-то же. Кто-то боится врачей, кто-то – гнева начальства, кто-то – потери любимого человека, а кто-то – неодобрения со стороны окружающих. С возрастом страхи ловко прячутся в нашем сознании, но если над ними не работать, они никуда не денутся. Как побороть страх?

Чтобы избавиться от фобий, необходимо найти их причину. А уже затем думать над тем, как побороть страх навсегда. Чтобы победить это неприятное чувство, его следует знать, что называется, в лицо. А также знать то, что это – плод наших мыслей. Изменив образ мыслей, мы сможем без особенного труда изменить свою жизнь.

Виды страхов

Можно выделить общие группы страхов, объединяющие разные мелкие страхи. Их получится немного: страх смерти, страх болезни, страх боли, страх старости, страх потери любви и близких, страх неодобрения, страх боли.

Страх смерти и болезни

Страх смерти – один из самых сильных, глубоких (и глубоко спрятанных), первобытных. Он проявляется не только у пожилых людей, которые намного ближе к смерти, чем молодые, но и у детей, зрелых людей и так далее. Особенно силен он у тех, кто легко подвержен внушению. В этом случае сознанием человека довольно часто и успешно манипулируют разные религиозные течения.

Бывает, что страх смерти связан с опасениями человека по поводу того, что он потеряет близких, что они останутся без него в нищете и несчастье. Обычно эта фобия сопровождается привычкой думать о смерти, а также жизнь по принципу «мы все умрем». Может наблюдаться беспокойство, неуверенность в собственных силах, а также навязчивые опасения.

Как побороть страх смерти?

Если вы обнаружили у себя или близкого человека подобные симптомы и проявления, необходимо действовать. Создавать новую привычку мыслить. И все это – не одним лишь усилием воли, а после ряда сеансов на специальном тренинге. Дело в том, что самостоятельно избавиться от такого сильного страха очень сложно – он просто оказывается сильнее и завладевает нами.

Страх потери любви и близких

Это мучительный страх, который нередко вносит хаос в наше сознание, сбивает с ног, надолго выводит из равновесия. Довольно часто такое чувство не дает покоя женщинам: они боятся потерять своих мужчин или детей. Это навязчивая фобия, и с ней тоже нужно бороться.

У этого состояния есть свои симптомы: склонность к подозрительности и ревности, расточительность в отношении подарков ради любимого, постоянный контроль – и мужа, и ребенка, сплошные запреты и ограничения в воспитании ребенка («Не подходи к краю — упадешь», «Не бегай – разобьешь нос», «Не носись на велосипеде – проломишь череп» и так далее). А следствие – бессонница, неуверенность в себе, нервозность, раздражительность.

Страх неодобрения

Эта фобия лишает человека возможности творить, созидать, мыслить самостоятельно. Человек опасается осуждения, критики, неодобрения своим поступкам. Отсюда же растет страх вообще принимать какие-то решения, адекватно реагировать в сложной ситуации и так далее. Например, страх перед вождением, когда на дороге очень много машин, а человек настолько в себе не уверен, что столбенеет на месте и забывает все, чему его учил инструктор.

Как побороть страх перед вождением или чужой критикой? Опять же, прорабатывать свои мысли, привычки думать, затем действовать и приобретать новые… Впрочем, об этом чуть ниже.

Страх боли

Этот страх обычно идет из детства, когда чересчур впечатлительного ребенка запугивают больничными процедурами, детскими драками и прочим неприятными для малыша вещами. Внешне страх перед всем этим проходит, но глубоко внутри остается неприятное воспоминание, а затем и нежелание испытывать боль еще раз.

Так, это может быть страх боли во время драки. Который мешает решиться на посещение различных спортивных секций, а также работе в спаррингах. Как побороть страх перед дракой? Самому здесь не справиться. На какое-то время осознанием проблемы можно снизить порог страха, однако навсегда вас от этой фобии такой метод не избавит.

Из этой же серии – страхи перед белыми халатами. Стоматологами, хирургами, гинекологами и прочими медиками, действия которых могут быть связаны с какими-то не очень приятными манипуляциями. Особенно это касается первых: посещение стоматолога чаще всего ассоциируется с болью и дискомфортом.

Как побороть страх перед стоматологом? Здесь разумнее посоветовать просто не запускать свое здоровье, чтобы не пришлось испытывать на приеме у врача боль – вместо возможных нейтральных ощущений во время профилактического осмотра или легкого дискомфорта при устранении проблемы на начальной стадии. Однако следовать этому совету могут не многие. Вот и приходится думать, как же преодолеть свой страх.

Не меньше волнует будущих мам, как побороть страх перед родами. Тут уже нужен совершенно другой подход – осознание того, что последует за родами, и как важно во время родов не бояться, чтобы не навредить себе и ребенку. Частично такого плана терапию можно пройти на курсах по подготовке беременных к родам.

Как побороть свой страх?

Как побороть страхСегодня наиболее эффективными признаны групповые тренинги по преодолению различных видов фобий. Тренер в группе учит, как помочь себе самому – в моменты приступа страха. Он показывает несложные действия, а также рассказывает, какого плана терапия может помочь.

Например, можно сделать так. В момент приступа страха сесть на пол и обратить внимание на свое дыхание. Прислушаться к нему и представить, как с каждым вдохом расправляются легкие, как кислород попадает в кровь. Эти размышления хорошо уводят в сторону от ужаса, выравнивают эмоциональное состояние, занимают мысли.

Страх занимает в нашей душе настолько много места, что иногда человека ни для чего другого и не остается. Это чревато неприятными последствиями: люди отворачиваются, забывают о тебе, а у тебя в итоге еще больше времени остается для обдумывания собственных страхов и роста комплексов.

Если у вас есть чувство юмора, можно использовать провокативную терапию. Она заключается в том, что ситуацию, которая вас сильно тревожит, нужно мысленно довести до абсурда. Страх «разбивается» о смех и юмор и отступает.

Наконец, еще один действенный метод борьбы со страхами: вам нужно сесть, сосредоточиться и попробовать испытать сильный-сильный страх от тревожащих вас мыслей. Но сначала нужно разделить свой огромный страх на много маленьких. Например, страх белых халатов – на страх стоматолога, страх бормашины и страх боли. Пока вы будете думать об этом разделении, энергия страха испарится, и испытать ужас у вас уже не получится.

Это – еще одно доказательство того, что страхи – только у нас в голове. И работать надо именно с ней.


27.09.2012
Нравится

Внимание!

Загрузка...
оставить свой комментарий »

Отзывы и комментарии (2)

Елена 3 декабря 2012

А я самолётов боюсь, после того, как нас сильно тряхонуло в воздухе. За неделю начинаю себя накручивать. И понимаю, что сама виновата в нагнетании этого страха, а ничего поделать не могу. Только в самолёте успокаиваюсь. Наверное, потому что уже никуда не денешься. )))

Вероника 7 декабря 2012

Ой, а я тоже летать боюсь. Но надо, без этого никуда. Поэтому сажусь на проход и в иллюминатор ни-ни. А когда турбулентность случается, то хватаюсь крепко за подлокотники и зажмуриваюсь, вроде помогает.

Оставить свой отзыв
Ваше имя: обязательно для заполнения
Укажите Ваш Email: обязательно для заполнения. не отображается
Сообщение:

sss
...




Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


Самое интересное
Интересное в Интернете
...