Витамин В6


Витамин в6Хотя витамин в6 имеет одно название, на самом деле он представляет целое семейство из пиридоксина, пиридоксамина и пиридоксаля. В организме человека они работают вместе и могут преобразовываться из одного в другой. Давайте рассмотрим, в чем польза витамина в6 и для чего он нам нужен.

Кому нужен витамин В6

Вообще витамин В6 выполняет разные функции, но главная ― это обеспечение обмена аминокислот, из которых состоят белки. Это важнейший процесс в любом организме, касается ли это младенца или старца. Белки ― строительный материал для наших тканей, а витамин В6 является частью фермента, регулирующего усвоение белков.

В современной жизни мы двигаемся намного меньше, чем наши предки. И тех аминокислот, которые поступают с пищей, вполне хватает для удовлетворения всех потребностей. Но не стоит забывать о многочисленных стрессах и нервных нагрузках, в разы превышающих те, которые испытывали люди сотни лет назад. Именно стрессы виноваты в том, что витамины в1 и в6, поступающие в наш организм в малых количествах, не справляются со своими функциями. Людям, постоянно испытывающим перегрузки нервной системы, эти витамины необходимо включать в свой рацион, причем лучше всего в паре ― так эти полезные вещества будут лучше усваиваться организмом.

Если нервной системе не будет хватать витамина В6, это приведет к повышенной возбудимости, торможениям в центральной нервной системе, а также развитию судорожных состояний. Участвует вещество и в процессе создания красных кровяных телец и гемоглобина, в связи с чем рекомендуется принимать препарат беременным и больным анемией.

В последние годы появились исследования на тему связи дефицита витамина В6 с возникновением грозной болезни ― инфаркта миокарда. Есть доказательства того, что недостаток вещества играет не последнюю роль в развитии болезни.

Чтобы кровь и клетки тела достаточно хорошо снабжались накопленной в печени и мышцах глюкозой, нужно немало пиридоксина. На эту деятельность уходит почти половина имеющегося в организме витамина В6. Дефицит же глюкозы приводит к появлению усталости, подавленности, нервозности, бессоннице.

Важен витамин и для укрепления иммунитета: если его не хватает, сокращается количество и качество антител, которые защищают организм от возбудителей разных болезней. Особо подвержены атаке со стороны вирусов маленькие дети, беременные, ВИЧ-инфицированные, пожилые люди. Поэтому витамин в6, цена которого невелика, является обязательным к употреблению этим категориям населения.

Витамин В6 в чистом виде можно встретить в мясе, печени, почках, в хлебе из неочищенной муки, гречке, просе, ячмене. Из злаков витамин усваивается хуже, чем из мясных продуктов.

Вложенная в препарат в6 витамин инструкция рассказывает о дозировках, предостережениях к приему вещества. Однако перед приемом витамина нужно обязательно проконсультироваться с врачом: он уточнит дозировку и длительность употребления пиридоксина.

22.08.2011
Нравится

Внимание!

sss
...




Самое интересное
Как быстро похудеть?

Вам нужно срочно похудеть? Что ж, задача не из простых. Тем более что худеть быстро диетологи ...


Ягоды годжи

Вы что-нибудь слышали про них? Нет? А ведь обсуждают их уже 10 лет, и говорят, что они - настоящая находка диетологии ...


Диета Дюкана

Одна из самых популярных диет, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. В ней основная ставка делается на белковые ...


...